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Calculatrice de calories pendant la grossesse

Calculatrice de calories pendant la grossesse

La meilleure méthode pour déterminer l'apport calorique approprié pendant la grossesse est de suivre la santé du bébé et le gain de poids attendu.

Il est préférable de le faire avec l'aide de votre médecin et / ou gynécologue.

Les suggestions ou calculs sur cette page ne sont qu'un guide - vous devriez toujours consulter un médecin ou un nutritionniste pour les questions affectant la santé de votre bébé.

L'objectif ici est d'assurer une prise de poids appropriée pendant la grossesse.

Combien de calories?

Le gain de poids moyen au cours des 9 mois de grossesse est de 26 livres (12 kilogrammes).

Le coût énergétique total de la grossesse a été estimé à 77 000 calories [2]. Sur 9 mois, cela représente en moyenne 285 calories par jour.

Recommandations du Royaume-Uni appelez à une augmentation supplémentaire de 200 calories par jour - au 3ème trimestre seulement. Cependant, cela ne tient pas compte des femmes en insuffisance pondérale ou de celles qui poursuivent leur activité physique pendant la grossesse.

Changements dans les besoins énergétiques

La recherche montre que les besoins énergétiques sont différents pour chaque trimestre; Une augmentation de 5%, 10% et 25% du taux métabolique basal avant la grossesse est le chiffre convenu [3].

Compte tenu de ces constatations il est préférable d'augmenter l'apport calorique à chaque trimestre. Sur la base de l'estimation globale de 285 calories par jour, cela équivaudrait à:

  • Premier trimestre - 85 calories supplémentaires
  • Deuxième trimestre - 285 calories supplémentaires
  • Troisième trimestre - 475 calories supplémentaires

Le calculateur ci-dessus tiendra compte de vos besoins en calories avant la grossesse (en fonction de l'âge, de la taille et des niveaux d'activité), puis ajoutera les calories supplémentaires nécessaires à la croissance d'un bébé en bonne santé.

Le gain de graisse est bon

Il est important de noter que le gain de graisse pendant la grossesse est important car il fournit un tampon de réserves d'énergie qui sera utilisé pendant la lactation après la naissance. Les mères qui ne parviennent pas à prendre du poids de manière adéquate sont à risque de naissances prématurées et de bébés en insuffisance pondérale.

Ce n'est pas une excuse pour une mauvaise nutrition, car les comportements alimentaires d'une mère ont un impact sur le poids de l'enfant. Ceci est plus marqué lorsque la mère consomme plus d'aliments riches en sucre (comme les boissons gazeuses, etc.).

Si vous allaitez, veuillez utiliser notre calculatrice de calories pour les mamans qui allaitent.

  • C. S. Williamson, Nutrition pendant la grossesse, Bulletin nutritionnel, Vol 31 Numéro 1 Page 28-59 Mars 2006
  • FAO / OMS / UNU (2004) Rapport d'une consultation mixte d'experts FAO / OMS / UNU. Besoins énergétiques humains. Série de documents techniques de la FAO sur l'alimentation et la nutrition, n ° 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Besoins énergétiques des femmes enceintes et allaitantes. Journal européen de nutrition clinique 50 (Suppl. 1): 82-110.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Les comportements maternels pendant la grossesse ont un impact sur le risque d'obésité chez la progéniture. Recherche expérimentale sur le diabète, 2011. Lien
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Nutrition pour des résultats de grossesse sains. Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, 31(1), 12-20. Lien

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