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Type de régime de personnalité de Robert Kushners

Type de régime de personnalité de Robert Kushners

Contexte

Le Dr Robert Kushner est un expert reconnu dans le domaine de la nutrition et de l'obésité. Son régime de type personnalité est une approche innovante de la perte de poids - basée sur la nourriture et le comportement.

Des essais réussis ont été menés à l’Institut de bien-être du Northwestern Memorial Hospital à Chicago, IL, et le régime a reçu de nombreuses mentions (dont la respectée Mayo Clinic).

Déterminer votre type de personnalité

Le livre du Dr Kushner comprend une enquête comprenant plus de 70 questions sur vos habitudes alimentaires. Les résultats de l'enquête indiquent un modèle d'alimentation - dont beaucoup ont été nommés par le Dr Kushner (portionneur copieux, feaster infructueux, grignoteur nocturne et bien d'autres).

Le programme déterminera également votre personnalité d'exercice et votre personnalité d'adaptation. Ce sont ces trois éléments combinés qui contribueront à la réussite d'un programme de perte de poids.

En combinant les résultats des trois personnalités, le régime de type personnalité élaborera un programme basé sur vos habitudes actuelles. La perte de poids consiste autant à modifier les comportements et les habitudes qu'à trouver un bon régime alimentaire.

Élaborer un plan de régime

Le régime de personnalité crée des plans de repas en utilisant une large sélection d'aliments sains - ainsi que des options de restauration rapide. Ce n'est pas un régime restrictif mais quelque chose qui comprend un bon équilibre des glucides, des protéines et des graisses. Il y a 3 repas principaux et 2 collations inclus dans les menus.

Les portions et les quantités sont déterminées par vos propres statistiques.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner (248 calories)
  • 2 gaufres de style grille-pain à grains entiers
  • 2 cuillères à soupe de sirop hypocalorique
  • 2 cuillères à café de margarine légère
  • 2 tranches de bacon de dinde
  • 1 petite banane ou ½ grande
  • 8 oz d'eau
Casse-croûte(260 calories)
  • 10 petites carottes
  • ½ poivron rouge, tranché
  • 2 branches de céleri
  • 4 cuillères à soupe de houmous
  • 3 biscuits Ry-Krisp
  • 8 oz d'eau
Le déjeuner(338 calories - Wendy’s Fast Food)
  • Sandwich au poulet grillé Wendy’s
  • 1 petit soda light
  • 1 petite pêche (pack avec vous)
  • 16 oz d'eau
Casse-croûte(88 calories)
  • 1 feuille de biscuits Graham à la cannelle tartinée de 1 c.à soupe de fromage à la crème léger garni de ½ tasse de fraises tranchées
  • 8 oz d'eau
Dîner - Saumon et légumes rôtis (431 calories)
  • 6 oz de saumon cuit au four avec du citron frais pressé et de l'aneth haché
  • 16 oz d'eau

Instructions:

Pressez ½ citron sur le saumon et saupoudrez d'aneth frais. Cuire le saumon dans du papier aluminium à 350 degrés jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 15 minutes.

Légumes rôtis:

Vaporiser un plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Placer 5 lances d'asperges, 1 courge jaune tranchée 1 gousse d'ail émincée dans le plat et arroser de 1 c. À thé d'huile d'olive. Cuire au saumon, en mettant les légumes en premier pendant environ 25-30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient facilement percés avec un couteau.

Recommandations d'exercice

Le Dr Kushner croit que les gens devraient faire de l'exercice d'une manière qui correspond à leur type de personnalité et, à son tour, cela améliore leur humeur et leur bien-être.

Coûts du programme

Le régime de type personnalité du Dr Kushner coûte 22,95 $.

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Conclusion

Le régime de type personnalité est un régime amaigrissant supérieur, éprouvé dans la clinique de perte de poids du Dr Kushner, et maintenant avec des dizaines de milliers de clients qui réussissent.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 2 avril 2017

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