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Nouveau régime ME: équilibre hormonal

Nouveau régime ME: équilibre hormonal

Contexte

Le nouveau régime ME a été créé par les frères Jade et Keoni Teta, qui sont à la fois des médecins holistiques, des biochimistes et des entraîneurs personnels certifiés. Dans leur livre, ils visent à aider les personnes à la diète à comprendre leurs hormones et à créer un équilibre hormonal pour favoriser une meilleure perte d'énergie et de poids.

Les frères Teta se concentrent sur l'importance de perdre de la graisse plutôt que du muscle parce que «le muscle libère des hormones et est un catalyseur par lequel vous pouvez libérer vos propres hormones, comme l'hormone de croissance et la testostérone». Leur objectif est de vous aider à transformer votre corps en une «machine à brûler les graisses» en donnant à votre métabolisme un coup de pouce grâce à un régime alimentaire personnalisé et un programme de fitness.

Bases du régime d'équilibrage des hormones

L’un des principaux concepts du nouveau régime ME est ce que l’on appelle «l’effet métabolique», identifié comme «l’état optimal de la fonction hormonale qui entraîne une perte de graisse et une santé durables». Cela peut être stimulé en ajustant votre régime alimentaire, vos suppléments et votre régime de fitness en fonction de votre métabolisme unique.

Au début du livre, vous répondez à un questionnaire pour déterminer si vous êtes un brûleur de sucre, un brûleur musculaire, un brûleur mixte ou un brûleur de graisse. En fonction de votre résultat, vous recevrez des conseils diététiques et de remise en forme spécifiques en fonction de votre type métabolique.

Pour chacun des types métaboliques, vous pouvez manger des quantités illimitées de certains aliments, dont la plupart des fruits et légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des légumineuses, mais les quantités de sucres, de graisses et d'amidons qui sont autorisées varient.

La structure de base du régime New ME consiste à prendre cinq ou six repas par jour, ce qui contribue à éviter la faim et les fringales. Les personnes à la diète ont également droit à un repas de récompense chaque semaine.

Le livre comprend un plan de repas de base ainsi que des recettes de renforcement musculaire. Outre le régime alimentaire et l'exercice, d'autres facteurs liés au mode de vie peuvent affecter votre métabolisme et certains d'entre eux sont abordés dans le livre, notamment le sommeil, l'exposition claire et sombre, le stress et la consommation d'alcool.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, volaille maigre, boeuf maigre, poisson, blancs d'œufs, amandes, beurre d'arachide, noix de coco, huile d'olive, protéine de lactosérum, yogourt sans gras.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie aux protéines de lactosérum

Collation du matin

Poignée d'amandes
1 fruit

Le déjeuner

Grande salade au poulet et vinaigrette balsamique

Goûter de l'après-midi

Céleri avec 2-3 cuillères à soupe de beurre d'arachide

Dîner

Burger de poulet
Patate douce au four
Brocoli et asperges cuits à la vapeur

Collation du soir

Myrtilles et une poignée de noix

Recommandations d'exercice

Le livre comprend le «Metabolic Spark Workout», qui implique une combinaison de formation par intervalles et de musculation. L'entraînement par intervalles stimule les hormones et augmente votre taux de combustion des calories tandis que la musculation aide à la production d'hormones et de muscle maigre.

Le programme d'exercices ne comprend que 30 minutes d'exercice, trois fois par semaine, mais il est également conseillé aux personnes à la diète de marcher de 30 à 60 minutes chaque jour. Chaque type métabolique est fourni avec un plan d'exercice différent.

Coûts et dépenses

Le régime New Me: Mangez plus, travaillez moins et perdez du poids pendant que vous vous reposez au prix de 25,99 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments entiers.
  • Fournit des informations uniques sur l'équilibre hormonal.
  • Les concepts du programme sont basés sur la recherche scientifique.
  • Les auteurs sont des professionnels de la santé qualifiés.
  • Les routines d'exercice sont efficaces en temps mais aussi en efficacité.
  • Les repas de récompense peuvent atténuer la pression psychologique d'un régime à long terme.

Les inconvénients

  • Certaines personnes à la diète peuvent préférer ne pas manger six repas par jour.
  • Il faudra du temps pour planifier et préparer les repas.

Conclusions

Le nouveau régime ME implique une combinaison d'ajustements nutritionnels, de forme physique et de style de vie qui sont personnalisés pour s'adapter aux variations individuelles du métabolisme.

Ce programme offre un plan très complet et équilibré qui aidera les personnes à la diète à perdre du poids efficacement ainsi qu'à améliorer la santé générale en équilibrant les niveaux d'hormones.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


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