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Régime Millenium: perte de poids rapide

Régime Millenium: perte de poids rapide

Contexte

Si vous voulez perdre 15 à 30 livres au cours du premier mois de régime, Mark Davis, M.D dit que le régime du millénaire est le bon programme pour vous.

Ce programme de perte de poids rapide n'implique pas de gadgets ou de produits diététiques coûteux et est basé sur des aliments simples qui peuvent être trouvés dans n'importe quelle épicerie. Davis affirme que son régime alimentaire est révolutionnaire car il a été testé lors de milliers de visites de patients et s'est avéré efficace.

Bases du régime Millenium

En observant des milliers de patients, Mark Davis a noté qu'il y avait des facteurs alimentaires communs à ceux qui étaient en surpoids. Dès que les aliments incriminés ont été éliminés, une perte de poids rapide s'est produite.

Le régime Millenium élimine la plupart des aliments qui déclenchent une prise de poids tels que le sucre et les glucides à IG élevé, tout en réduisant les autres au minimum. Le concept de base du régime implique le contrôle des portions, ce qui conduit naturellement à une réduction de l'apport calorique. Davis dit que la plupart des personnes au régime trouvent qu'il est difficile de compter les calories et que le contrôle des portions est beaucoup plus facile à apprendre.

Les personnes à la diète sont fournies avec des listes d'aliments recommandés et des lignes directrices pour créer des repas qui conviennent à un régime de perte de poids rapide. Cela permet à la personne à la diète de personnaliser son alimentation en fonction de son mode de vie et de ses préférences alimentaires individuelles.

Le régime Millenium comprend trois repas par jour et une collation facultative le soir. Ceux-ci sont composés d'aliments faibles en gras et en calories comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras. La plupart des aliments transformés doivent être évités et l'alcool n'est pas recommandé.

Aliments de perte de poids rapide recommandés

Fruits, légumes, céréales à grains entiers, pâtes à grains entiers, légumineuses, lait écrémé, yogourt faible en gras, parmesan, batteurs à œufs, poulet, dinde, poisson, viande maigre, vinaigrette sans gras, mayonnaise légère, moutarde, pop-corn léger , bretzels de blé entier, jello hypocalorique, soda light, Crystal Lite, thé, café.

Exemple de plan de repas Millenium Diet

Petit déjeuner

1 bol de céréales Kashi
4 à 6 oz de lait écrémé
1 poire

Le déjeuner

Grande salade mixte
4 oz de poulet grillé
Saupoudrer de parmesan
Vinaigrette sans gras

Dîner

4 à 6 oz de viande grillée maigre
1 pomme de terre au four
1 tasse de brocoli cuit à la vapeur
1 tasse de carottes cuites à la vapeur

Collation du soir

2 tasses de pop-corn léger sans beurre

Recommandations d'exercice

Mark Davis affirme que l'exercice aérobie produira la perte de poids la plus rapide. La marche rapide ou le jogging d'au moins trois kilomètres, trois jours par semaine, est recommandé.

Les exercices de tonification comme la musculation peuvent augmenter la masse musculaire, ce qui améliore la combustion des calories, donc une combinaison d'entraînement aérobie et de musculation est idéale lorsque votre objectif est de perdre du poids.

Coûts et dépenses

Le régime du millénaire: le guide pratique pour une perte de poids rapide se vend à 13,99 $.

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Avantages

  • Ne nécessite pas de comptage des calories.
  • Produira probablement des résultats rapides.
  • Éduque les personnes à la diète sur le contrôle des portions, qui est une méthode éprouvée pour perdre du poids.
  • Encourage la consommation de glucides à faible indice glycémique.
  • Encourage le petit déjeuner, qui a été associé à un plus grand succès de perte de poids.
  • Comprend des informations sur les facteurs physiologiques impliqués dans la prise de poids.
  • Aborde le lien mental et émotionnel avec une perte de poids réussie.
  • Comprend des informations sur les vitamines et les minéraux.

Les inconvénients

  • Le plan de repas est trop faible en calories pour les personnes à la diète physiquement actives.
  • Restrictif et nécessite l'élimination de nombreux aliments sains.
  • Le régime Millenium manque de graisses essentielles adéquates.
  • Encourage les attentes de perte de poids irréalistes.
  • Encourage la consommation d'édulcorants artificiels et de poissons riches en mercure comme le thon.
  • N'inclut pas de recettes ou un plan d'exercice.
  • Ne fournit pas de directives de maintenance.

Conclusions

Le régime Millenium est essentiellement un régime hypocalorique qui utilise le contrôle des portions pour permettre aux personnes à la diète de gérer facilement leur apport calorique sans avoir besoin de compter les calories. Comme les autres programmes de perte de poids rapide de ce type, les personnes à la diète perdent généralement du poids au départ, mais il y a un risque élevé de reprendre du poids à mesure que la nourriture reprend.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 14 mars 2017

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