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Obtenez maigre: Belinda Benn

Obtenez maigre: Belinda Benn

Le programme Get Lean a été créé par Belinda Benn, mannequin de forme physique et écrivaine en santé de 45 ans. Elle a conçu ce plan pour vous aider à apporter des changements sains à votre alimentation et à votre style de vie afin que vous puissiez avoir l'air mince, vous sentir en forme et être fort.

Obtenez les principes de base d'une alimentation maigre

Le programme comprend trois phases, qui vous permettent de vous adapter progressivement à un mode de vie plus sain. Benn dit que cela est important car il est plus probable que vous continuiez les changements que vous mettez en œuvre à long terme, améliorant ainsi votre capacité à maintenir un poids corporel idéal.

Phase 1: Phase d'élan

Cela commence le processus d'augmentation de votre métabolisme de combustion des graisses. Vous commencez à intégrer de nouvelles habitudes alimentaires et à réduire progressivement votre apport en calories et en glucides.

Phase 2: Phase d'accélération

Au cours de cette phase du régime Get Lean, vous réduirez considérablement votre pourcentage de graisse corporelle tout en mangeant pour maintenir l'énergie dont vous avez besoin pour votre régime de fitness. Votre corps commence à s'adapter à un apport calorique plus faible et cela vous permettra de constater une augmentation de la perte de graisse.

Phase 3: Phase de pointe

À la fin de cette phase, vous serez en mesure d'atteindre votre physique maigre idéal.

Belinda Benn dit qu'elle a découvert que ce n'est pas seulement la quantité que vous mangez qui compte, mais aussi ce que vous mangez et quand vous le mangez. Elle explique que manger des aliments riches en glucides le soir peut favoriser la prise de poids afin qu'ils soient mieux consommés tôt le matin ainsi que avant et après l'entraînement.

Tout au long du régime Get Lean, des Nuits Traitées structurées vous permettent d'apprécier vos aliments préférés. Au premier et au troisième mois, vous obtenez deux nuits par semaine et au deuxième mois, une nuit par semaine. Cela peut faciliter le maintien de votre alimentation à long terme.

Plutôt que de simplement se concentrer sur la nourriture, Get Lean souligne l'importance de tous les aspects d'un mode de vie sain, y compris les facteurs psychologiques impliqués dans nos comportements alimentaires. L'intention est qu'en augmentant votre conscience de ces éléments, vous serez mieux préparé à apporter des changements positifs à votre alimentation, à la fois pour améliorer votre apparence et votre bien-être général.

Le programme comprend le système de combustion des graisses en 3 phases, 15 aliments puissants pour brûler les graisses, des stratégies éprouvées de traitement des repas, un guide d'intuition nutritionnelle, 12 semaines de plans de repas quotidiens et plus de 50 recettes pour brûler les graisses.

Get Lean Foods recommandés

Patate douce, baies, bananes, figues, amandes, yogourt naturel faible en gras, œufs, avoine taillée en acier, graines de lin moulues, poires, papaye, asperges, lentilles. cannelle, viande maigre, protéine de lactosérum, café, thé.

Exemple de plan de repas Get Lean Diet

Petit déjeuner

1 à 2 tasses de flocons d'avoine cuits à la cannelle dans du lait écrémé, de l'eau ou du lait de soja
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
¼ tasse de figues séchées

Collation du matin

¼ tasse d'amandes
¼ tasse de canneberges séchées
175-350 g de yogourt naturel sans sucre et faible en gras
1 poire

Le déjeuner

1 poitrine de poulet cuite aux herbes, huile d'olive, sel, poivre et jus de citron vert
2 tasses de salade verte du jardin
1 tasse de pâtes de blé entier

Goûter de l'après-midi

1 Obtenez le Lean Powerhouse Protein Shake

Dîner

3-6 oz de boeuf maigre aux légumes verts, poivron rouge, gingembre, oignon et ail

Collation en soirée (facultatif)

175 g de yogourt naturel sans sucre et faible en gras
tisane

Obtenez des recommandations d'exercices Lean

Belinda Benn dit que beaucoup de gens n'obtiennent pas de bons résultats dans leurs tentatives de perdre du poids parce qu'ils ne font pas d'exercice dans la zone de combustion des graisses. Elle explique que c'est lorsque vous faites juste la bonne quantité d'effort physique pour brûler les graisses.

Le livre électronique Get Lean Diet comprend des directives pour les activités qui vous mettent dans la zone de combustion des graisses, qui devraient être effectuées pendant au moins 20 minutes, trois fois par semaine. Les personnes à la diète sont également invitées à inclure un entraînement de musculation de 30 minutes deux ou trois fois par semaine.

Coûts et dépenses

Le programme Get Lean est disponible au format eBook pour 47,75 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments naturels, entiers et non transformés.
  • Ne nécessite pas de comptage des calories.
  • Get lean Comprend 90 jours de plans de repas, de recettes et de listes de courses.
  • Préconise l'établissement d'objectifs, qui est associé à une plus grande chance de succès.
  • Souligne l'importance d'aborder la santé mentale et émotionnelle pour la gestion du poids.
  • Livré avec une garantie de remboursement de 60 jours.
  • Comprend une assistance par e-mail personnelle.

Les inconvénients

  • N'attirera pas les personnes à la diète qui préfèrent ne pas suivre un plan de repas structuré.
  • Nécessite du temps à consacrer à la planification et à la préparation des repas.
  • L'utilisation d'un supplément de protéines est recommandée.
  • Difficile de manger au restaurant et de s'en tenir au programme Get Lean.

Conclusions

Le programme Get Lean Diet est un plan complet de perte de poids, conçu pour vous aider à apporter des changements sains et permanents à votre mode de vie. Il plaira aux personnes à la diète très motivées qui préfèrent suivre un plan d'alimentation et d'exercice structuré.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 16 janvier 2018

Voir la vidéo: EFT Welcomes Belinda Benn (Décembre 2020).