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Régime à l'épreuve des balles

Régime à l'épreuve des balles

Avant de développer le régime Bulletproof®, Dave Asprey était un multimillionnaire à succès de la Silicon Valley dans la vingtaine.

Pourtant, même s'il ne mangeait que 1800 calories et faisait de l'exercice pendant 90 minutes, six jours par semaine, il pesait 300 livres.

Lorsque la mauvaise santé a commencé à affecter son niveau d'énergie et sa volonté, Asprey a investi plus de 300 000 $ dans la recherche d'une solution. Sur une période de 15 ans, il a exploré une variété de thérapies scientifiques et alternatives afin d'atteindre des performances optimales.

Le résultat de sa recherche est Le régime Bulletproof®. Ce programme a permis à Asprey de transformer sa santé et de maintenir une perte de poids de 100 livres. Il promet aux lecteurs que sur ce programme, ils peuvent:

  • Gagnez de l'énergie
  • Construire des muscles maigres
  • Faire fondre la graisse
  • Prévenir la maladie
  • Améliorer la fonction cérébrale

Bases de l'alimentation à l'épreuve des balles

Asprey souhaite que ses lecteurs remettent en question les croyances courantes sur la santé et la perte de poids. Avec le régime Bulletproof®, vous adopterez de nouvelles habitudes qui peuvent aller à l'encontre de ce que vous avez appris sur la perte de poids.

Par exemple:

  • Sauter le petit-déjeuner
  • Sans compter les calories
  • Manger beaucoup de graisses saturées
  • S'entraîner et dormir moins

Asprey explique sa justification et ses explications scientifiques pour lesquelles ces habitudes de vie sont bénéfiques lorsque votre objectif est d'éliminer l'excès de graisse.

Bulletproof est basé sur la recherche scientifique

Le régime Bulletproof® est similaire à une approche Paleo®. Cependant, Asprey explique que ses méthodes sont différentes car elles sont basées sur ses recherches en biochimie et en performance humaine.

Pour cette raison, il affirme que son régime alimentaire surmonte certains des effets négatifs qui peuvent survenir lors d'une alimentation de style paléo à long terme.

Chaque jour, votre objectif est de consommer:

  • 50 à 60% des calories provenant de graisses saines
  • 20% de protéines
  • 20-30% de légumes

Une portion de fruits ou d'amidon est autorisée tous les jours.

14 étapes pour suivre le régime Bulletproof®

  1. Éliminez le sucre - y compris les jus de fruits et les boissons pour sportifs.
  2. Remplacez le sucre par des graisses saines telles que le beurre de pâturage ou l'huile de noix de coco.
  3. Évitez le gluten.
  4. Retirez les céréales et les huiles végétales comme le maïs, le soja et le canola.
  5. Éliminez tous les additifs synthétiques, y compris les arômes artificiels, l'aspartame et le MSG.
  6. Consommez de la viande nourrie à l'herbe comme le bœuf, l'agneau et le bison.
  7. Passez aux œufs de pâturage, aux fruits de mer sauvages et à la volaille de plein air biologique.
  8. Évitez de préférence les légumineuses comme les haricots, les lentilles et les arachides. Si vous mangez des haricots, faites-les tremper, faites-les germer et faites-les cuire.
  9. Retirer tous les produits laitiers homogénéisés et pasteurisés. Les produits laitiers gras, crus et nourris à l'herbe sont acceptables pour la plupart des gens.
  10. Choisissez des fruits et légumes biologiques.
  11. Faites cuire vos aliments doucement et maintenez une consommation élevée d'aliments crus.
  12. Limitez votre consommation de fruits à 1 à 2 portions par jour. Mettez l'accent sur les fruits à faible indice glycémique tels que les baies, les pommes et le pamplemousse.
  13. Ajoutez des herbes et des épices pour parfumer vos plats.
  14. Bon appétit.

Aliments à choisir

Bulletproof® recommande les aliments suivants
Bok choy, coriandre, choux de Bruxelles, céleri, asperges, brocoli, chou-fleur, avocat, noix de coco, olives, protéines de lactosérum, bœuf et agneau nourris à l'herbe, œufs fermiers, beurre de pâturage bio, patate douce, citrouille, huile de coco , mûres, framboises, myrtilles, citron, citron vert, xylitol, stevia, café à base de grains de café Bulletproof Upgraded.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Œufs fermiers pochés au bacon
½ avocat
½ tasse de fraises
Café Bulletproof®

Le déjeuner

2 tasses de laitue romaine
½ avocat
Poulet fermier grillé
Vinaigrette à l'huile d'olive et au jus de citron

Dîner

Steak de boeuf nourri à l'herbe
2 tasses de brocoli cuit à la vapeur
1 cuillère à soupe de beurre de pâturage bio

Exercice court à haute intensité

Asprey dit que l'exercice n'est pas la partie la plus importante pour atteindre le corps souhaité. Cela peut même faire plus de mal que de bien s'il est mal fait.

Cependant, lorsqu'il est exécuté correctement, il offre de nombreux avantages, notamment:

  • Meilleure densité osseuse
  • Amélioration des lipides sanguins
  • Augmentation de la sensibilité à l'insuline
  • Humeur améliorée
  • Musculaire maigre

Pour bénéficier de ces bienfaits, faites de l'exercice à une intensité très élevée pendant au plus 20 minutes, trois fois par semaine.

Coûts et dépenses

Le régime à l'épreuve des balles: perdez jusqu'à une livre par jour, récupérez de l'énergie et de la concentration, améliorez votre vie au prix de 26,99 $

Avantages

  • Ne nécessite pas de comptage de calories ni de mesure de portions.
  • Encourage la consommation d'aliments biologiques non transformés.
  • Fournit des informations sur les sources courantes de toxines alimentaires et environnementales, y compris les xénoestrogènes et les mycotoxines.
  • Les régimes riches en graisses ont tendance à réduire efficacement l'appétit.
  • Aborde la fatigue surrénalienne et la nécessité d'un sommeil de qualité suffisant.
  • Le programme d'exercice ne nécessite qu'un investissement de temps minimal.

Les inconvénients

  • Nécessite l'élimination d'une grande variété d'aliments, y compris le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les céréales et les légumineuses.
  • Autorise seulement une portion de fruit par jour.
  • Beaucoup plus riche en graisses que ce qui est généralement recommandé par la plupart des experts de la santé.
  • L'auteur encourage l'utilisation de médicaments d'ordonnance potentiellement dangereux pour améliorer les performances cérébrales.
  • Ne convient pas aux végétariens ou végétaliens.

Conclusions

Le régime Bulletproof® est un plan de perte de poids basé sur la recherche scientifique pour une perte de graisse maximale et la performance humaine.

Ce programme de style paléo plaira particulièrement aux cadres et autres qui souhaitent optimiser la fonction cognitive, tout en perdant du poids.

Il plaira le plus à ceux qui peuvent adhérer à une routine alimentaire stricte.

Référence:
Asprey, Dave. Le régime à l'épreuve des balles: perdez jusqu'à une livre par jour, récupérez de l'énergie et de la concentration, et améliorez votre vie. N.p .: n.p., 2 décembre 2014 Imprimé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 novembre 2017


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