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Régimes nettoyants faciles pour le corps

Régimes nettoyants faciles pour le corps

Le livre Everything Easy Cleanse est un manuel d'instructions proposant des conseils, des recettes et des astuces pour entreprendre un régime de désintoxication sain.

Il a été créé par Cynthia Lechan Goodman, consultante en nutrition, chef et entraîneur personnel, qui développe régulièrement des programmes de nettoyage corporel pour ses clients pour les aider à surmonter les troubles digestifs, à libérer un excès de poids et à améliorer leur santé globale.

Bases de régime de nettoyage de corps

Tout d'abord, Goodman explique pourquoi il est important de nettoyer votre corps et quels sont les avantages auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous entreprenez un régime de nettoyage. Elle explique ensuite la différence entre les différents types de nettoyages tels que le type de rinçage, le type à jeun et les nettoyages basés sur le mélange des aliments.

Selon elle, il est important de ne pas considérer un nettoyage comme une «solution miracle à usage unique». Au lieu de cela, vous devriez le considérer comme un engagement à nettoyer non seulement votre corps mais aussi votre style de vie de tous les facteurs qui ont un impact négatif sur votre santé.

Une variété de différents régimes de nettoyage du corps sont fournis et ceux-ci sont classés en chapitres liés aux effets positifs qu'ils ont sur certains problèmes de santé.

Chaque chapitre comprend des informations sur le problème de santé spécifique, comment un nettoyage peut aider, les meilleurs nutriments pour la condition, les aliments que vous devez souligner, les recettes et ce qu'il faut faire après le nettoyage.

Voici quelques exemples des différents régimes de nettoyage corporel:

  • Nettoyage pour une gestion optimale du poids
  • Nettoyage pour une digestion saine
  • Nettoyant pour la force et l'endurance
  • Nettoyer pour un cœur sain
  • Nettoyage pour une meilleure concentration et concentration
  • Nettoyant pour une peau plus claire et des ongles plus forts
  • Nettoyage pour des performances optimales à tout âge

Tous les nettoyages sont destinés à être utilisés pendant un maximum de trois jours. Pour chaque nettoyage, vous choisirez des repas riches en nutriments pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et deux petites collations nutritives entre les deux. Il est également important de boire au moins huit verres d'eau ou de tisane tout au long de la journée.

Le dernier chapitre du livre décrit les directives post-nettoyage fournissant des instructions pour mettre fin à votre nettoyage, comment revenir à une alimentation normale, des conseils pour maintenir de bonnes habitudes et des recettes pour manger après le nettoyage du corps.

Aliments recommandés

Baies, pommes, bananes, raisins secs, épinards, chou frisé, chou, brocoli, carottes, tomate, asperges, champignons shitake, graines de tournesol, noix, amandes, graines de lin, tempeh, œufs, yaourt sans gras, quinoa, haricots verts, haricots blancs, blé germe, miso, choucroute, poudre de protéines, herbes fraîches, épices, huile de sésame, mélasse, miel, tisane.

Exemple de plan de repas nettoyant pour le corps

Petit déjeuner

Berry bon pour le petit déjeuner

Collation du matin

Poignée de mélange montagnard

Le déjeuner

Salade dans un verre

Goûter de l'après-midi

Yaourt sans gras avec germe de blé et raisins secs

Dîner

Soupe Boost au Brocoli

Recommandations d'exercice

Après avoir terminé votre régime de nettoyage du corps, vous devez faire une combinaison d'exercices de cardio et de musculation, visant quatre fois par semaine, ainsi que la marche tous les jours.

Les étirements sont également importants car ils diminuent le stress et améliorent l'oxygène et le flux sanguin vers les tissus du corps.

Coûts et dépenses

The Everything Easy Cleanse Book: Recettes, trucs et astuces pour une désintoxication sûre et saine! se vend à 15,95 $.

Avantages

  • Explique les avantages du nettoyage.
  • Peut aider à relancer un mode de vie sain.
  • Encourage la consommation d'aliments riches en probiotiques tels que le kéfir, le yogourt, le miso, le tempeh et la choucroute.
  • Fournit des informations spécifiques pour la gestion d'une variété de conditions de santé.
  • Comprend 75 recettes.
  • Des directives d'entretien sont fournies.
  • L'auteur est un consultant en nutrition et un chef.

Les inconvénients

  • Très restrictif et impossible de manger à l'extérieur pendant le nettoyage.
  • Tous les repas devront être préparés à partir de zéro.
  • Ne comprend pas les plans de repas.
  • N'est pas une approche à long terme pour une perte de poids saine.

Un nettoyage pour à peu près tout

Le livre Everything Easy Cleanse fournit une variété de régimes de nettoyage conçus pour bénéficier à une gamme de conditions de santé et d'objectifs différents.

Ce livre propose une approche sûre et douce du nettoyage ainsi que des directives pour vous aider à poursuivre un mode de vie sain après avoir terminé le nettoyage.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Kim, J.H., Na, H.B., Kim, M.J. (2014). Effets du programme de désintoxication au citron sur la réduction de la graisse corporelle et la désintoxication chez les femmes coréennes en surpoids (LB354). The FASEB Journal, 28 (1 supplément), LB354. abstrait
  • Klein, A. V., Kiat, H. Régimes de désintoxication pour l'élimination des toxines et la gestion du poids: un examen critique des preuves. Journal of Human Nutrition and Dietetics. abstrait

Dernière révision: 17 janvier 2018


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