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Régime d'acné

Régime d'acné

Régime d'acné - conseils diététiques et de traitement

Un régime d'acné s'est avéré efficace chez certaines personnes aux prises avec une acné légère à modérée.

Acné (boutons) a une certaine relation avec la nutrition, mais il existe peu de recherches crédibles établissant des liens entre certains groupes alimentaires et l'acné.

En tant que victime d'acné, c'est un processus d'essais et d'erreurs. Cependant, il existe certaines recommandations diététiques qui peuvent être utiles.

Aliments pouvant provoquer de l'acné

Dans le cadre d'un régime d'acné, ces aliments doivent être évités.

  • Les aliments contenant des graisses saturées et des gras trans peuvent contribuer à la peau grasse. Les graisses saturées se trouvent dans la plupart des produits d'origine animale - comme les viandes, les produits laitiers et la volaille. Cependant, le corps a encore besoin d'autres acides gras essentiels - comme le poisson, l'huile de lin ou de chanvre.
  • Certains croient qu'un apport calorique élevé (c.-à-d. manger trop) peut entraîner une augmentation des niveaux d'hormones et, par conséquent, davantage de «poussées» - mais cela n'est pas prouvé.
  • Sucres et glucides raffinés. On pense que les régimes riches en sucres aident à nourrir les bactéries qui causent l'acné. Beaucoup de ceux qui ont «nettoyé» leur alimentation ont constaté une amélioration.
  • Boissons non alcoolisées. La suppression des boissons gazeuses dans le cadre d'un régime d'acné a également été associée à une amélioration de la peau tant que les boissons gazeuses sont remplacées par de l'eau ordinaire.
  • Les aliments transformés. Ces aliments sont chargés de glucides raffinés, de sucres, de sel et de conservateurs, ce qui affecte la santé de nombreux organes, y compris la peau.
  • Des niveaux élevés d'iode dans l'alimentation affecte certaines personnes souffrant d'acné - en provoquant de nouvelles poussées de lésions d'acné. Notez que les aliments très salés (sel iodé) tels que les croustilles, etc., contiennent des niveaux élevés d'iode et doivent être évités.

Et le chocolat?

Beaucoup croient qu'il existe une relation directe entre la consommation de chocolat et l'augmentation de l'acné.

Cependant, cela n'est pas prouvé - bien que le chocolat puisse avoir une forte proportion de graisses saturées. Lorsque vous mangez du chocolat, choisissez la variété avec le pourcentage le plus élevé de cacao que vous pouvez tolérer (c'est-à-dire 70-90% de chocolat noir). Cela aura également un pourcentage plus faible de sucre ajouté.

Méthodes de traitement de l'acné

Outre un régime contre l'acné, il existe certains traitements qui se sont révélés efficaces.

  1. Crème anti-sébum au thé vert - réduit l'huile, nettoie les pores et tue les bactéries associées à l'acné.
  2. Proactive - Un système de traitement topique développé par des dermatologues.
  3. Certaines personnes ont découvert que la vitamine A et le zinc ont contribué à l'acné.
  4. En outre, le thé vert pourrait également être incorporé dans le régime alimentaire contre l'acné (car il conduit à une diminution de la production d'androgènes).

Aliments qui aident à traiter l'acné

À l'inverse, un régime d'acné qui comprend les aliments suivants peut aider à guérir l'acné.

  • Un apport plus élevé en protéines peut aider à contrôler l'acné.
    Cela peut être lié à la diminution de la production d'une certaine enzyme qui peut entraîner une production d'huile plus importante et un colmatage accru des pores. Un régime contenant 60 à 70% de glucides peut être trop riche en glucides. Les régimes comme le régime paléo peuvent aider.
  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais.
    Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux et nourrissent votre peau correctement.
  • Boire beaucoup d'eau.
    L'eau aide à éliminer les toxines et à hydrater la peau. Visez au moins 8 verres par jour.

Ressources

Informations sur l'acné Medline Plus
Académie américaine de dermatologie

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prévalence de l'acné faciale chez l'adulte. Journal de l'American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. lien
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Étude en double aveugle contrôlée par placebo évaluant l'effet de la consommation de chocolat chez des sujets ayant des antécédents d'acné vulgaire. Le Journal de dermatologie clinique et esthétique, 7 (5), 19. lien
  • Williams, H.C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). L'acné vulgaire. The Lancet, 379 (9813), 361-372. lien

Dernière révision: 16 janvier 2018


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