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Programme de perte de poids de 7 jours

Programme de perte de poids de 7 jours

7 Day Fitness est une communauté de perte de poids en ligne, créée par Wesley Virgin, un entraîneur et spécialiste de la motivation.

Le programme de perte de poids de 7 jours comprend une «Boot Camp» de 30 jours programme de remise en forme offert en format vidéo.

Il fournit également un large choix de plans de repas à une gamme de préférences alimentaires et d'objectifs de santé.

7 jours de base du plan de perte de poids et de remise en forme

Virgin décrit ses clés de réussite, qu'il considère comme essentielles pour atteindre vos objectifs de fitness.

Les 3 P du succès

La patience

Profitez du voyage en perdant du poids, en tonifiant et en développant vos muscles. Cela peut prendre du temps pour atteindre votre objectif, mais c'est un processus amusant.

Entraîneur Wesley Virgin

Persistance

Faites de votre mieux chaque jour. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles devenir en bonne santé et en forme est important pour vous.

Persévérance

Ne laissez rien vous gêner. Il y aura des défis et des distractions, mais vous devez être imperméable aux influences extérieures.

Choisissez parmi des centaines de plans de repas

Le programme de perte de graisse de 7 jours offre des plans de repas adaptés à un large éventail de préférences et d'exigences. Chaque plan de repas définit exactement ce que vous devez manger. Mais il y a beaucoup de flexibilité pour ajuster les repas selon vos goûts.

Il y a aussi la possibilité de recevoir un plan de régime personnalisé créé par un nutritionniste.

Vous pouvez choisir parmi une grande variété de plans de repas tels que:

  • Riche en fibres
  • Léger et sain
  • Couper le ventre
  • Corps de plage
  • Renforcement immunitaire
  • Anti-âge
  • Slim Spring
  • Nouveau départ
  • Detox
  • Superaliments

Recettes simples et saines

Virgin comprend certaines de ses recettes préférées qui sont simples et faciles à préparer mais aussi délicieuses et créatives. Les recettes sont également fournies par les membres de la communauté.

Certaines des recettes que vous pouvez apprécier comprennent:

  • Smoothie aux petits fruits
  • Muffins aux bananes et aux raisins
  • Soupe végétarienne ouest-africaine
  • Salade de riz sauvage aux pommes et cerises séchées
  • Salade de tomates réchauffée à la mozzarella fraîche
  • Salade Waldorf
  • Salade de nouilles thaï
  • Champignons Portobello farcis grillés
  • Wraps de boeuf épicé
  • Saumon glacé à l'abricot
  • Enchiladas au poulet crémeux

Autres aliments suggérés

Pain de blé entier, céréales au son, granola, flocons d'avoine, quinoa, boeuf, thon, dinde, poulet, saumon, crevettes, gâteaux de riz, œufs, yaourt, fromage, amandes, beurre d'arachide, brocoli, laitue, tomate, haricots verts, patates douces , mandarines, bleuets, fraises, pommes, poires, chocolat noir, tisane.

Exemple de plan de repas pour le corps sur la plage

Voici un exemple du plan de repas «Beach Body».

Petit déjeuner

2 galettes de riz
½ tasse de fromage cottage
1 banane
1 tasse de tisane

Collation du matin

2 branches de céleri
2 cuillères à soupe de fromage à la crème

Le déjeuner

Lentilles au cari estivales
½ pita de blé entier
1 orange

Goûter de l'après-midi

1 tasse de yaourt aux fruits
3 gingersnaps

Dîner

Lasagne mexicaine aux poivrons et aux haricots
1 tasse de laitue verte
¼ tasse de concombre tranché
¼ tasse de poivron rouge tranché
¼ tasse de champignons tranchés
1 cuillère à soupe de vinaigrette crémeuse faible en gras

Exercice de style Boot Camp

Le programme de perte de graisse de 7 jours comprend une section intitulée «Boot Camp» avec des programmes pour débutants et avancés.

Le premier camp d'entraînement de 30 jours que vous démarrez vous aidera à perdre au moins dix livres s'il est fait correctement. Vous vous entraînerez pendant une vingtaine de minutes chaque jour en suivant une démonstration vidéo.

Vous pouvez également concevoir votre propre entraînement hebdomadaire pour créer un programme de fitness personnalisé. Vous choisissez simplement différentes zones de votre corps sur lesquelles vous voulez travailler et planifiez les jours où vous vous entraînerez.

Coûts et dépenses

Le programme de perte de graisse de 7 jours de remise en forme a des frais uniques pour une adhésion à vie au programme de 47 $, ce qui comprend une garantie de remboursement de 60 jours.

Avantages

  • Comprend un plan d'entraînement de 30 jours avec des vidéos quotidiennes pour les débutants et les avancés.
  • Offre des programmes d'entraînement supplémentaires pour les abdominaux, le butin, les cuisses, le yoga et les étirements.
  • Contient plus d'une centaine de plans de repas parmi lesquels choisir pour différents besoins en calories et préférences alimentaires.
  • Fournit l'option d'un plan de repas personnalisé créé par un nutritionniste.
  • Une variété de recettes saines et simples sont disponibles.
  • La communauté en ligne peut servir de système de soutien pour améliorer la motivation et la responsabilité.
  • 7 Day Fitness Fat Loss Program offre un essai gratuit de 7 jours.

Les inconvénients

  • Certaines personnes à la diète peuvent préférer avoir plus de conseils concernant la meilleure alimentation et les meilleurs exercices pour leur situation personnelle.
  • Les séances d'entraînement pour débutants sont trop pénibles pour ceux qui ne sont pas en bonne forme physique ou qui ont des problèmes articulaires.
  • Les vidéos ne sont pas de la plus haute qualité.
  • Certains plans de repas ne fournissent pas d'informations sur les calories.
  • Le site Web peut être difficile à naviguer.
  • Plus cher que l'achat d'un livre de régime.

Appels à des personnes à la diète axées sur la condition physique

7 Day Fitness Fat Loss Program est un plan de perte de poids en ligne qui propose une sélection de vidéos d'exercices et de plans de repas.

Ce programme plaira aux personnes à la diète qui aiment les ateliers de style «camp d'entraînement». Il vous donne également la possibilité de personnaliser et d'ajuster votre alimentation en fonction de vos propres besoins et préférences.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Thompson, W. R. (2013). Now trending: enquête mondiale sur les tendances du fitness pour 2014. Health Fitness Journal de l'ACSM, 17 (6), 10-20. lien
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Communautés virtuelles et groupes de soutien électroniques liés à la santé: examen systématique des effets des interactions entre pairs en ligne. Bmj, 328 (7449), 1166. lien

Dernière révision: 16 janvier 2018


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