Information

40 jours pour mieux vivre: le diabète

40 jours pour mieux vivre: le diabète

Contexte

40 Days to Better Living: Diabetes est un livre créé par le Church Health Center de Memphis, la plus grande clinique confessionnelle de ce type aux États-Unis.

Les lecteurs disposent d'un programme simple et pratique pour aider à la gestion du diabète en adoptant des attitudes et des actions qui changent la vie.

40 jours pour mieux vivre

Le programme est centré sur Modèle en 7 étapes pour une vie saine, qui comprend les composants suivants:

  • Foi
  • Médical
  • Mouvement
  • Travail
  • Émotif
  • Famille et amis
  • Nutrition

Certains jours, vous pouvez choisir de vous concentrer uniquement sur un ou deux des sept éléments. D'autres jours, vous voudrez peut-être tous les essayer.

Le fondateur du programme, le Dr Scott Morris, déclare: «L'important est de se rappeler que Dieu nous appelle à une vie abondante, et nous pouvons toujours apporter des changements pour viser une meilleure santé en ce qui concerne notre poids.»

UNE Plan de 40 jours est fourni qui comprend des histoires réelles d'autres personnes qui ont connu le succès du programme. Chaque matin et chaque soir, vous pouvez réfléchir sur les enseignements bibliques personnels liés à un mode de vie sain.

Le programme fournit des conseils et des astuces pour vous aider à manger sainement.

Quelques exemples:

  • Démarrer un journal alimentaire
  • Consulter un nutritionniste
  • Faire des listes d'épicerie
  • Éliminer le soda
  • Ne sautez pas de repas
  • Identifier les sucres cachés dans les aliments
  • Mangez des glucides à chaque repas
  • Consommez des graisses saines
  • Visez cinq portions de légumes par jour

Aliments recommandés

Riz brun, orge, pain de blé entier, pâtes de blé entier, fromage faible en gras, œufs, poisson, haricots, noix, soja, avocat, pommes de terre, épinards, carottes, concombre, cresson, chou, brocoli, champignons, poivron rouge , herbes et épices, huile d'olive.

Recommandations d'exercice

Chaque jour, on vous propose une suggestion d'activité physique. Par exemple, vous pouvez vous promener, faire des étirements, nettoyer la maison ou essayer des jacks jumping.

Vous devez augmenter progressivement votre niveau d'exercice à mesure que votre condition physique augmente.

Coûts et dépenses

40 jours pour mieux vivre: le diabète coûte 7,99 $.

Cliquez ici pour acheter ce livre en ligne.

Avantages

  • Encourage une approche progressive lors des changements de régime et de style de vie.
  • Comprend des histoires inspirantes d'autres personnes qui ont réussi avec le programme.
  • Plaira à ceux de la foi chrétienne.
  • Souligne la valeur du soutien social pour le rétablissement de la santé.
  • Fournit des suggestions pour la gestion du stress et le bien-être émotionnel.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
  • Peut ne pas intéresser ceux qui ne sont pas religieux.
  • Certains diabétiques auront besoin de conseils plus spécifiques pour gérer efficacement leur état.

La série Better Living

Ce titre est le plus récent du Série 40 jours pour mieux vivre. Les autres sujets traités sont:

  • Santé optimale
  • Gestion du poids
  • Dépression
  • Anxiété
  • Hypertension
  • Dépendance
  • Parenting

Conclusions

40 jours pour une vie meilleure: le diabète est un programme confessionnel conçu pour aider les diabétiques à adopter un mode de vie sain.

Il comprend des histoires inspirantes et une grande collection de trucs et conseils liés à tous les aspects d'une vie saine. En suivant le plan de 40 jours, vous pouvez apporter des changements graduels qui entraîneront une amélioration significative de votre santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 5 avril 2017


Voir la vidéo: 10 conseils alimentaires pour les diabétiques de type 2 - Question Nutrition (Juin 2021).