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Régime de 3 semaines: perdre jusqu'à 23 livres en 21 jours

Régime de 3 semaines: perdre jusqu'à 23 livres en 21 jours

Régime de 3 semaines: perdre jusqu'à 23 livres en 21 jours

Le régime de 3 semaines a été créé par le nutritionniste, entraîneur personnel et auteur Brian Flatt.

Ce programme est livré avec une garantie de remboursement et promet des résultats de perte de poids entre 12 et 23 livres en 21 jours.

Brian Flatt affirme que les personnes à la diète peuvent également bénéficier d'une gamme d'autres avantages avec ce régime, notamment:

  • Perte de graisse corporelle tenace.
  • Diminution de la cellulite.
  • Augmentation de l'énergie.
  • Amélioration du taux de cholestérol.
  • Meilleur tonus musculaire.
  • Une peau et des cheveux plus sains.
  • Un métabolisme plus rapide.

Régime de 3 semaines pour une perte de poids rapide

Flatt dit que les personnes qui suivent ce régime perdent une moyenne de 12 à 23 livres de graisse corporelle pure. Certaines personnes à la diète ont subi des pertes pouvant atteindre 33 livres.

Selon The 3 Week Diet, vos résultats dépendront de votre dévouement et de la quantité d'efforts que vous mettez dans le régime.

Si vous voulez perdre encore plus de poids, vous avez également la possibilité de poursuivre le régime au-delà des 21 jours.

Comment brûler la graisse corporelle tenace

Le régime de 3 semaines utilise 5 techniques pour cibler spécifiquement la graisse corporelle.

  1. Réduire les calories.
  2. Jeûne intermittent.
  3. Réduire l'apport en glucides.
  4. Exercice.
  5. Supplémentation stratégique.

Chaque méthode à elle seule peut avoir un effet significatif, vous n'avez donc pas à les incorporer toutes. Cependant, lorsque vous les implémentez tous ensemble, vous perdrez du poids rapidement.

Les trois phases de ce régime

Chaque semaine, vous entamerez une nouvelle phase. Toutes les phases sont faible en glucides et en calories. Le but est de maximiser la perte de graisse dès le début tout en introduisant progressivement plus d'aliments entiers dans votre alimentation.

Finalement, vous progresserez vers une alimentation équilibrée et complète sur le plan nutritionnel, afin de maintenir un poids santé pour la vie.

La règle des 3 livres

Lorsque vous avez terminé le régime de 3 semaines ou que vous avez atteint votre objectif de poids, vous continuerez de vous peser tous les jours.

À tout moment, si vous pesez trois livres ou plus au-dessus de votre poids cible, vous devez commencer la phase 1 immédiatement. Continuez la phase 1 jusqu'à ce que vous reveniez à votre poids cible, qui ne prend généralement qu'un ou deux jours.

Cela vous permet de profiter de repas «tricheurs» à l'occasion tout en vous assurant de maintenir votre perte de poids.

Aliments recommandés

Les personnes à la diète peuvent s'attendre à manger les aliments suivants:
Protéines de lactosérum, poulet, dinde, boeuf, poisson, œufs, fromage à la crème, asperges, betteraves, chou, artichaut, courge, brocoli, carottes, céleri, chou frisé, champignons, oignons, poivrons, épinards, tomate, chou-fleur, avocat, noix de macadamia , amandes, graines de citrouille, graines de tournesol, huile d'olive, beurre, mayonnaise, vinaigre balsamique.

Exemple de plan de repas

Repas # 1: midi

3 œufs pochés
Épinards sautés, poivrons et champignons

Repas # 2: 16h

2-3 oz de thon
Asperges et chou-fleur cuits à la vapeur

Repas # 3: 20h

2-3 oz de dinde
Brocoli et carottes à la vapeur

Exercice 20 minutes par jour

Le programme est livré avec un manuel d'entraînement qui peut vous aider à doubler vos résultats lorsqu'il est combiné avec le régime alimentaire.

La routine de fitness a été créée pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller au gymnase tous les jours. Le manuel comprend également un entraînement de gym pour ceux qui sont dédiés à leur régime d'exercice.

Pour obtenir des avantages de perte de graisse, vous devez vous entraîner 20 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine. En effet, la combustion de la graisse corporelle tenace est brûlée plus efficacement avec des exercices intenses et complets - plutôt que de longues séances de cardio

Le manuel comprend également Entraînement Miracle au milieu, qui contient les deux seuls exercices dont vous avez besoin pour obtenir des abdominaux de 6 paquets.

Coûts et dépenses

Le régime de 3 semaines est disponible au format PDF pour 47 $.

En savoir plus et obtenir un accès instantané à ce régime ici.

Avantages

  • Offre des résultats de perte de poids rapides.
  • Basé sur la recherche scientifique.
  • Livré avec une garantie de remboursement.
  • Utilise des aliments d'épicerie réguliers et des suppléments nutritionnels facilement accessibles.
  • Aborde l'importance d'un état d'esprit positif et du maintien de la motivation pour une perte de poids réussie.
  • Une fois que vous avez atteint votre poids cible, vous pouvez manger ce que vous voulez.

Les inconvénients

  • Programme très restrictif qui inclut une restriction calorique spectaculaire.
  • Implique un jeûne intermittent, ce qui peut entraîner un certain degré de faim et d'inconfort physique.
  • Nécessite l'élimination des glucides, y compris les fruits, les féculents, les légumineuses et les grains entiers.
  • Encourage l'utilisation de pilules de caféine et de nicotine, qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs, en particulier chez les personnes sensibles ou en danger pour la santé.

Une perte de poids rapide peut en résulter

Le régime de 3 semaines comprend un régime réduit en calories et faible en glucides, qui est combiné avec un jeûne intermittent.

Cette approche produit des résultats de perte de poids rapides en limitant l’approvisionnement en carburant du corps et en encourageant la mobilisation de la graisse corporelle.

C'est un programme très restrictif cela impliquera probablement une certaine expérience de la faim et de l'inconfort. En tant que tel, il plaira aux personnes à la diète très motivées qui recherchent un plan pour une perte de poids rapide.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Effets de restriction calorique de 30 jours de supplémentation en resvératrol sur le métabolisme énergétique et le profil métabolique chez l'homme obèse. Métabolisme cellulaire, 14 (5), 612-622. lien
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rôle de la leptine dans la réponse neuroendocrine au jeûne. lien
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Dernière révision: 4 février 2018


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