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Détox brut de 28 jours

Détox brut de 28 jours


À 64 ans, Karyn Calabrese a l'air de près d'une génération plus jeune et jouit d'une énergie, d'une endurance et d'un enthousiasme infinis. Elle dit que son secret est qu'elle entreprend des programmes de désintoxication et de nettoyage réguliers et adhère à un régime végétalien cru.

Calabrese exploite plusieurs restaurants à succès axés sur la santé à Chicago ainsi que des cours de nettoyage des aliments crus.

Dans son livre, Faites tremper vos noix, elle offre aux lecteurs du monde entier un accès à la désintoxication brute de 28 jours qui a aidé ses élèves de Chicago à surmonter les problèmes de poids, les problèmes de peau, la fibromyalgie, la dépendance à l'insuline, l'insomnie, la sinusite et divers autres problèmes de santé.

28 jours de base de la diète Detox Diet

Les lecteurs sont initiés au système de guérison de la nature, qui est basé sur un régime végétalien cru comprenant des légumes, des fruits, des germes, des noix, des graines, des légumes de la mer et des jus de fruits frais. Le concept de son approche implique trois éléments principaux qu'elle appelle les trois R:

  1. Retirez les aliments qui compromettent votre santé et dépriment votre métabolisme.
  2. Remplacez les aliments nocifs par des aliments sains qui nourrissent votre corps au niveau cellulaire.
  3. Rééquilibrez vos habitudes alimentaires, vos attitudes et vos croyances pour soutenir un corps jeune et énergique.

La désintoxication brute de 28 jours décrite dans son livre est un système de nettoyage du corps qu'elle a développé au fil des ans. Les avantages comprennent l'élimination de l'excès de prolifération d'acide et de levure, le relâchement du mucus du côlon et l'apport d'oxygène au corps.

Au cours de la première semaine, vous commencerez à évaluer vos choix alimentaires et à adopter un régime végétalien. Vous commencez également une variété de suppléments nutritionnels, dont la chlorelle, les enzymes digestives et les fibres. Calabrese enseigne les bienfaits d'une boisson fermentée appelée Rejuvelac, qu'elle vous recommande d'incorporer à votre alimentation quotidienne.

Lorsque vous entrez dans la deuxième semaine, vous êtes encouragé à commencer à suivre un régime alimentaire cru, ce qui vous permettra de subir un nettoyage plus profond. Vous pouvez remarquer des réactions de détoxification telles que des maux de tête, des éruptions cutanées ou des troubles digestifs, mais elles doivent être accueillies comme un signe que des changements positifs se produisent.

Au cours de la troisième semaine, vous entreprenez un jeûne de trois jours sur les jus de fruits frais, les boissons vertes et le Rejuvelac. Les coliques et les lavements sont également recommandés pour soutenir le processus de désintoxication.

Vous continuerez avec un régime alimentaire cru et des suppléments nutritionnels au cours de la quatrième semaine alors que vous vous préparez à mettre fin au nettoyage et à adopter un régime alimentaire qui fonctionnera pour vous à plus long terme.

Aliments crus recommandés

Fruits frais, légumes, pousses, algues, amandes crues, graines de lin, gruau d'avoine, noix de coco, Rejuvelac, avocat, spiruline, lécithine, cannelle, nectar d'agave, fenugrec, chlorella.

Exemple de plan de repas détox crus de 28 jours

Petit déjeuner

Shake de repas vert

Collation du matin

Myrtilles fraîches

Le déjeuner

Soupe énergétique du Dr Wigmore

Goûter de l'après-midi

Pâté d'amandes aux bâtonnets de légumes crus

Dîner

Salade du jardin avec avocat et vinaigrette au citron et aux herbes de Karyn

Dessert

Parfait aux baies et au lin

Recommandations d'exercice

Un exercice doux vous aide à vous concentrer sur les changements dans votre corps et à mieux comprendre la connexion corps-esprit et comment elle affecte votre santé. Des promenades méditatives, du qigong et du yoga sont recommandés.

Au fur et à mesure que vous progressez dans le programme de désintoxication brute de 28 jours, vous êtes encouragé à consacrer une heure chaque jour au yoga, mais pas à des styles physiquement exigeants tels que Bikram et Ashtanga.

Il est également avantageux de sauter sur un mini trampoline car cela aide votre système lymphatique à éliminer les toxines.

Coûts et dépenses

Soak Your Nuts: Cleansing With Karyn: Detox Secrets for Inner Healing and Outer Beauty se vend à 16,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une forte consommation de fruits et légumes frais.
  • Favorise le nettoyage et la détoxification, ce qui peut aider à se remettre de problèmes de santé tenaces ou chroniques.
  • Préconise un régime végétalien, qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer.
  • Une approche individualisée de l'alimentation est recommandée plutôt que de suivre un régime alimentaire défini.
  • Peut aider à augmenter la motivation et à lancer une nouvelle approche saine de l'alimentation.
  • Une désintoxication brute de 28 jours devrait être un laps de temps assez facile pour la plupart des personnes à la diète à s'en tenir au programme.

Les inconvénients

  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • Seule une petite sélection de recettes est fournie.
  • Nécessite l'utilisation d'une variété de suppléments nutritionnels.
  • Cela impliquera plus de temps à consacrer à la préparation des repas.
  • La plupart des personnes à la diète éprouveront des symptômes de désintoxication dans une certaine mesure tels que maux de tête, fatigue, mauvaise haleine et troubles digestifs.
  • Certaines personnes à la diète peuvent avoir des difficultés à suivre le jeûne de trois jours, surtout si elles sont incapables de prendre une pause du travail ou d'autres activités quotidiennes normales.
  • Préconise l'utilisation de lavements et de colonics, avec lesquels certains lecteurs peuvent ne pas être à l'aise.
  • N'inclut pas de plan de maintenance.

Conclusions

Ce programme de désintoxication crue de 28 jours est basé sur un régime végétalien cru en combinaison avec une variété de compléments alimentaires complets.

Il plaira à tous ceux qui veulent en savoir plus sur le régime alimentaire cru ou obtenir un coup de pouce sur un programme de perte de poids de style de vie sain.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Qualité nutritionnelle des fruits, noix et légumes et leur importance pour la santé humaine. Extrait sur http: // www. ba. ars. usda. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. lien
  • Ellis, A. W. Oral Allergy Syndrome Precipitation and Sprouted-Grain Bread: A Case Report. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. lien

Dernière révision: 20 juin 2017


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