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Régime détox de 10 jours

Régime détox de 10 jours

dans le Régime détox de 10 jours Le Dr Mark Hyman propose aux personnes à la diète des stratégies qui activent la capacité naturelle du corps à brûler les graisses.

Il dit que le secret pour perdre du poids et le garder est de maintenir faibles niveaux d'insuline.

Dans ce programme, vous:

  • Perdre la graisse du ventre
  • Réduire l'inflammation
  • Réinitialisez votre métabolisme
  • Éteignez les gènes stockant les graisses
  • Déboguez votre système digestif
  • Contrôlez votre appétit
  • Soulager le stress

10 jours de base de désintoxication

Les méthodes décrites dans 10 Day Detox vous aident à perdre du poids rapidement en réduisant votre taux d'insuline. En outre, les lecteurs apprendront à adopter un mode de vie sain pour la prévention des maladies et le bien-être général.

Plan accéléré

Le Dr Mark Hyman décrit ce régime comme un plan accéléré pour perdre jusqu'à dix livres et redémarrer radicalement tout votre système. En utilisant des aliments puissants et des habitudes de vie saines, vous bloquerez les hormones de stockage des graisses, inverserez l'inflammation et améliorerez vos voies de désintoxication.

Le plan de désintoxication de 10 jours est présenté en détail afin que vous n'ayez pas à prendre de décision sur ce qu'il faut manger. Cela garantit que vous obtenez le bon équilibre entre les aliments détoxifiants et les nutriments. Vous devriez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à environ 80% et ajuster la taille des portions dans le livre en fonction de vos besoins.

Essentiellement, le régime de désintoxication de 10 jours est:

  1. Un régime à faible indice glycémique et à faible teneur en glucides à base d'aliments entiers non transformés.
  2. Il se compose principalement de légumes frais, de protéines et de graisses saines.
  3. Vous éviterez toutes les formes de sucre, les aliments transformés, le gluten, les produits laitiers, l'alcool et la caféine.

Parce que ce programme est si efficace, les personnes à la diète qui prennent des médicaments sur ordonnance pour l'hypertension ou la glycémie doivent consulter leur médecin. Il est nécessaire de surveiller leur réponse au programme et d'ajuster leurs doses en conséquence.

Pratiques quotidiennes de désintoxication

Pour chaque soirée du régime détox de 10 jours, vous profiterez d'un bain relaxant UltraDetox de vingt à trente minutes. Cela implique une combinaison de sels d'Epsom, de bicarbonate de soude et d'huile de lavande.

Le bain UltraDetox offre une variété d'avantages:

  • Détruit votre système nerveux
  • Détendez vos muscles
  • Soulagez votre pensée
  • Alcalinisez votre corps
  • Élimine les toxines
  • Augmente la circulation
  • Favorise un sommeil réparateur profond

Après la désintoxication

Le Dr Mark Hyman fournit aux personnes à la diète un choix de trois chemins de transition différents à suivre après le plan de 10 jours.

Vous continuerez à suivre les principes de base du régime alimentaire avec divers degrés de flexibilité.

Si vous vous écartez de votre plan en raison de circonstances imprévues ou de stress, vous devez être doux avec vous-même. Vous pouvez à nouveau revenir au régime de désintoxication complet de 10 jours pour vous réinitialiser et vous remettre sur la bonne voie.

Aliments à choisir

La Detox de 10 jours fait la promotion des aliments suivants:
Roquette, asperges, poivrons, brocoli, chou-fleur, aubergine, haricots verts, chou frisé, laitue, champignons, oignon, épinards, tomate, courgette, avocat, olives, baies, poulet bio, œufs oméga-3, saumon sauvage, tofu, tempeh , graines de chia, graines de chanvre, beurre d'amande, tahini, huile d'olive extra vierge, beurre de coco extra vierge, vinaigre de cidre de pomme, moutarde de Dijon, tamari, herbes et épices.

Plan de repas détox d'une journée

Petit déjeuner

Shake détox

Collation du matin

10 à 12 noix

Le déjeuner

Soupe à la crème d'asperges
4 à 6 onces de dinde biologique

Goûter de l'après-midi

Trempette aux tomates séchées au soleil
Légumes frais

Dîner

Snapper grillé avec salade

Commencez chaque journée avec de l'exercice

Commencez chaque journée par trente minutes de marche rapide ou autre exercice.

Si vous êtes nouveau dans l'exercice, juste un peu peut produire des avantages substantiels. Cependant, à mesure que vous progressez, vous aurez peut-être besoin d'entraînements de plus haute intensité pour obtenir les mêmes effets.

Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez augmenter l'intensité et la durée de l'exercice et inclure l'entraînement par intervalles dans votre régime.

Coûts et dépenses

Le régime de désintoxication de 10 jours de la solution de sucre dans le sang: activez la capacité naturelle de votre corps à brûler les graisses et à perdre du poids rapidement au prix de 28 $.

Avantages

  • Facile à suivre un programme pendant seulement dix jours.
  • Peut aider les personnes au régime à surmonter la dépendance alimentaire et les fringales.
  • 10 Day Detox propose des directives pour les végétariens et les végétaliens.
  • Les personnes à la diète qui ont terminé le programme ont connu une réduction de 62 pour cent de leurs problèmes de santé.
  • L'assistance et d'autres ressources sont disponibles en ligne.

Les inconvénients

  • La plupart des gens ressentent de la fatigue et d'autres symptômes de désintoxication inconfortables au début du régime.
  • Élimine une grande variété d'aliments, y compris les fruits, le pain, les pâtes, les céréales, les pommes de terre, les légumineuses, l'alcool et la caféine.
  • Nécessite l'utilisation de suppléments nutritionnels, ce qui augmente considérablement le coût du programme.
  • Implique un engagement quotidien accru de temps pour la préparation des aliments, l'exercice et les autres activités de désintoxication.
  • Pour des résultats idéaux, des aliments biologiques sont nécessaires, qui peuvent être plus chers.

Un plan très structuré

Le régime de désintoxication de 10 jours plaira aux personnes à la diète avec des envies de sucre et des problèmes de glycémie qui préfèrent suivre un plan de vie structuré.

Comme d'autres régimes pauvres en glucides, il peut produire des résultats de perte de poids rapide. Cependant, l'adhésion à long terme à un mode de vie sain est nécessaire pour continuer à atteindre vos objectifs.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Ahmed, S. H., Guillem, K., Vandaele, Y. (2013). Dépendance au sucre: pousser l'analogie drogue-sucre à la limite. Current Opinion in Clinical Nutrition Metabolic Care, 16 (4), 434-439. lien
  • Shriner, R. L. Addiction alimentaire: Detox et abstinence réinterprétées?. Gérontologie expérimentale, 48 (10), 1068-1074. lien
  • Dali-Youcef, N., Mecili, M., Ricci, R., Andrès, E. Inflammation métabolique: relier l'obésité et la résistance à l'insuline. Annales de médecine, 45 (3), 242-253. lien

Dernière révision: 19 août 2017


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