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101 aliments de vie optimale: guérir grâce à l'alimentation

101 aliments de vie optimale: guérir grâce à l'alimentation

101 Optimal Life Foods est écrit par le nutritionniste David Grotto qui est également l'auteur de 101 Foods That Can Save Your Life. Dans ce livre, Grotto aborde 30 problèmes de santé courants et décrit comment vous pouvez introduire des aliments curatifs dans votre alimentation grâce à de délicieuses recettes faciles à préparer.

Healing Foods Diet Basics

Dans la première partie de 101 Optimal Life Foods, Grotto classe les 30 problèmes de santé en sept défis de santé majeurs et explique comment les surmonter en sélectionnant des aliments spécifiques.

  1. La peau dans laquelle vous vous trouvez
    Dans cette section, Grotto explique comment les aliments riches en vitamine C et en œufs peuvent améliorer l'apparence de votre peau dans des conditions telles que l'acné chez les adolescentes et le vieillissement, la peau endommagée.
  2. Comment suivre le flux
    Apprenez à améliorer votre circulation et à soulager les pieds et les mains froids grâce aux catéchines présentes dans le thé vert.
  3. La maison de la douleur
    Grotto décrit comment les aliments curatifs comme le saumon et les champignons peuvent apaiser les muscles fatigués et endoloris. Cette section traite également des migraines et des douleurs nerveuses.
  4. Comment tout est question de performances
    Cette section met en évidence les aliments pour réduire le stress (épinards), améliorer votre sommeil (bananes et laitue) et améliorer les performances sexuelles (bleuets).
  5. Votre plomberie
    La grotte traite de la constipation, de la diarrhée, du syndrome du côlon irritable et des infections des voies urinaires. Découvrez pourquoi le fruit de la passion est bon pour votre cœur et comment la cannelle peut guérir la mauvaise haleine.
  6. Une bonne fondation
    Apprenez-en davantage sur les aliments curatifs qui peuvent aider à gérer l'arthrite et à développer vos os comme les pruneaux et les oignons.
  7. Des yeux pour l'avenir
    Dans cette section, les aliments sont mis en évidence pour améliorer la santé oculaire et prévenir le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, comme les pistaches, les amandes, les avocats et les kiwis.

La deuxième partie du livre comprend des plans de repas détaillés pour les conditions de santé spécifiques ainsi qu'une vaste sélection de recettes. Les plans de repas contiennent trois repas et deux collations et fournissent environ 2000 calories par jour.

Aliments recommandés

Myrtilles, framboises, kiwis, pommes, bananes, mangue, grenade, poires, fruit de la passion, laitue, épinards, champignons, pistaches, amandes, noix, pacanes, canneberges, cerises, avocat, haricots, orge, flocons d'avoine, riz sauvage, cacao, igname, courge, œufs, saumon, crevette, tilapia, saumon, poulet, yaourt, thé vert, romarin.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Muffins au yogourt et aux framboises

Collation du matin

Chocolat noir

Le déjeuner

Salade de poulet grillé avec vinaigrette à la grenade et garniture de gelée à la mangue

Goûter de l'après-midi

Noix et cerises

Thé vert

Dîner

Saumon enrobé de cacao avec bleuets et riz sauvage

Dessert

Crème pâtissière

Recommandations d'exercice

101 Optimal Life Foods ne comprend pas de programme d'exercices, cependant, des suggestions générales sont fournies concernant les 30 conditions de santé spécifiques qui sont discutées.

Coûts et dépenses

101 Optimal Life Foods se vend à 16 $.

Aussi disponible est 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie pour 15 $.

Avantages

  • Souligne comment les choix alimentaires peuvent avoir un effet positif sur la santé.
  • L'information est basée sur la recherche scientifique.
  • Peut aider à gérer une variété de problèmes de santé courants.
  • L'auteur est un nutritionniste qualifié.
  • Comprend des plans de repas et des recettes.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan d'exercice.
  • Pas spécifiquement destiné à la perte de poids.
  • Suivre les suggestions diététiques peut ne pas soulager complètement les conditions de santé décrites.
  • Ne contient pas de liste organisée des 101 aliments de guérison.

Conclusions

101 Optimal Life Foods vous apprendra à préparer des repas sains qui peuvent entraîner des améliorations dans une grande variété de problèmes de santé courants. Il plaira à ceux qui aiment cuisiner et qui souhaitent vivre une vie saine en adoptant une alimentation riche en aliments qui favorisent la guérison.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


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