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Graal de perte de poids

Graal de perte de poids

Le Graal de perte de poids est un plan de perte de poids simple conçu pour donner aux personnes à la diète les connaissances dont elles ont besoin pour atteindre leurs objectifs.

L'auteur du programme prétend que vous pouvez perdre 28 livres en 28 jours sans jamais avoir faim ou abandonner vos aliments préférés.

Le Graal de perte de poids emprunte des idées aux méthodes que les culturistes utilisent pour atteindre de très faibles niveaux de graisse. L'auteur déclare que même si vous ne visez pas à atteindre une telle perte de graisse extrême, vous pouvez toujours en bénéficier en adaptant leurs techniques. Cela vous permettra d'apprendre à perdre du poids et à le garder définitivement.

Bases de Graal de perte de poids

Au lieu de manger trois gros repas par jour, les personnes à la diète sont invitées à diviser leur apport alimentaire en six petits repas. Ceci est souligné comme le meilleur moyen de perdre de la graisse et de maintenir vos muscles sans avoir faim

L'auteur explique qu'attendre longtemps entre les repas ralentit le métabolisme car il active la réponse de famine. Cela est encore plus probable lors d'un régime hypocalorique. En mangeant de petits repas fréquents, ce problème est évité et la combustion des graisses est améliorée.

La restriction calorique est reconnue comme étant de première importance pour une perte de poids réussie, mais lorsque les calories sont réduites trop bas, cela peut provoquer une faim excessive et peut déclencher un régime yo-yo. Il est conseillé à ces personnes à la diète de réduire leurs calories à pas moins de 80% des besoins quotidiens.

La répartition des éléments nutritifs du régime devrait être d'environ 45% de glucides, 35% de protéines et 20% de matières grasses. Cependant, on dit aux personnes à la diète plutôt que de mesurer des proportions exactes de calories et de ratios, de penser à la nourriture en termes de tailles de portions. N'observez pas les détails; il suffit de combiner une portion de protéines avec une portion de glucides et tout ira bien.

De plus, il est recommandé dans le Graal Weight Loss que vous preniez des suppléments nutritionnels, y compris des minéraux, de l'huile de foie de morue, des probiotiques et de l'huile de coco extra vierge. Ces suppléments aideront à réduire l'appétit et les envies en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin.

Aucun aliment n'est strictement interdit, cependant, il est conseillé d'éviter les aliments frits. On vous demande de ne pas manger des aliments que vous pensez être sains pour vous si vous ne les aimez pas.

Vous ne devriez pas essayer de suivre une alimentation 100% parfaite; visez simplement un régime à 80% qui comprend des aliments que vous aimez et avec lesquels vous pourrez vous en tenir. Cela signifie que vous pouvez tricher tous les jours si vous le souhaitez, tant que le reste de vos repas est parfait.

Aliments recommandés

Lait sans gras, fromage cottage, poulet, bœuf, dinde, steak, thon, agneau, poisson, fromage sans gras, œufs, poudre de protéines, haricots, noix, pain de grains entiers, riz, fruits, céréales, pâtes, pomme de terre, légumes, huile d'olive, noix, avocat, fruits.

Plan de régime d'échantillon de Graal de perte de poids

Collation du matin

Cottage cheese
Fraises

Le déjeuner

Sandwich au poulet avec laitue et mayo

Goûter de l'après-midi

Fruits et yaourts

Dîner

Saumon grillé
Brocoli cuit à la vapeur
salade

Collation du soir

Lait sans gras au cacao

Recommandations d'exercice

Les personnes à la diète peuvent faire des exercices d'aérobie et de musculation si vous le souhaitez, mais la musculation est soulignée car elle renforce les muscles et brûle plus de calories.

Coûts et dépenses

Le Graal de perte de poids est disponible en livre électronique pour 37 $ pour le forfait régulier. Le forfait platine coûte 49,95 $ et comprend également "The 5 Minute Weight Loss Miracle", un programme audio conçu pour "créer un très fort désir mental de perdre du poids et également promouvoir des actions corporelles naturelles pour perdre du poids".

Perte de poids Graal Pros

  • Très simple et facile à suivre.
  • Flexible et ne restreint aucun aliment.
  • Un apport élevé en protéines aide à maintenir les muscles et à réduire l'appétit lors d'un régime hypocalorique.
  • Le programme peut être personnalisé pour répondre aux besoins et aux préférences de l'individu.
  • Fournit des conseils sur la définition d'objectifs et intègre des techniques de visualisation.
  • Comprend des liens vers des vidéos montrant des exercices de résistance.
  • Encourage une forte consommation d'eau.

Perte de poids Graal Cons

  • Nécessite le contrôle des portions et la surveillance de l'apport calorique, mais ne fournit pas de conseils adéquats pour réaliser ces actions.
  • Encourage les attentes de perte de poids irréalistes.
  • N'inclut pas les recettes ou les plans de repas.
  • Nécessite l'utilisation de suppléments nutritionnels.
  • Cher et fournit une petite quantité d'informations et de ressources par rapport à d'autres plans.

Conclusions

Le Graal de perte de poids offre une approche simple à un régime qui plaira aux personnes à la diète qui n'aiment pas suivre des plans de repas compliqués ou consacrer beaucoup de temps à la préparation des aliments.

Malheureusement, il ne fournit pas de conseils adéquats concernant le comptage des calories ou la mesure des portions, qui est le concept fondamental nécessaire au succès du programme. Cela signifie que certaines personnes à la diète, en particulier celles dont les besoins en calories sont plus faibles, pourraient finir par consommer trop de calories et donc ne pas réussir à perdre du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Coakley, E. H., Rimm, E. B., Colditz, G., Kawachi, I., Willett, W. (1998). Prédicteurs du changement de poids chez les hommes: résultats de l'étude de suivi des professionnels de la santé. Journal international de l'obésité et des troubles métaboliques connexes: journal de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 22 (2), 89-96. lien
  • Ditschuneit, H. H., Flechtner-Mors, M., Johnson, T. D., Adler, G. (1999). Effets métaboliques et de perte de poids d'une intervention alimentaire à long terme chez des patients obèses. The American journal of clinic nutrition, 69 (2), 198-204. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


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