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Hormone Cure: équilibrer les hormones pour retrouver la santé

Hormone Cure: équilibrer les hormones pour retrouver la santé

The Hormone Cure est un programme créé par le médecin intégrateur et gynécologue holistique Sara Gottfried, MD.

Il aborde l'épidémie non reconnue de troubles hormonaux affectant les femmes modernes et propose des solutions pratiques pour remédier à ces déséquilibres.

Gottfried dit que très souvent, les femmes sont amenées à croire qu'il est normal d'avoir des problèmes de santé à mesure que nous vieillissons.

Mais symptômes tel que;

  • brouillard cérébral
  • insomnie
  • gain de poids
  • faible libido

ne sont pas inévitables.

Notions de base sur le traitement hormonal

The Hormone Cure affirme que vous pouvez vous sentir en bonne santé, énergique, heureux et beau quel que soit votre âge. Il suffit de quelques ajustements de style de vie simples basés sur les dernières recherches scientifiques sur la santé et l'équilibre hormonaux.

L'équilibre hormonal et votre santé

Gottfried discute de ce qu’elle appelle les «anges de Charlie» des hormones. Lorsque ces trois hormones travaillent ensemble, l'équipe est «puissante, gracieuse et efficace».

Lorsque chaque hormone est dans le bon équilibre dans votre corps, vous vous sentirez plus équilibré et aligné. Mais si l'une de ces hormones devient incontrôlable, elle influence négativement les fonctions des autres.

Un plan personnalisé

Dans The Hormone Cure, vous allez entreprendre un questionnaire pour aider à identifier votre propre profil hormonal unique. Avec ces informations, vous suivez ensuite le plan de vie conçu spécifiquement pour les déséquilibres hormonaux dans votre corps.

La stratégie de rétablissement de l'équilibre comprend une combinaison des approches suivantes:

  • Compléments alimentaires
  • Phytothérapie
  • Changements de style de vie
  • Hormones bio-identiques (la plupart ne nécessitent pas de prescription)

Ces thérapies aident à combler les carences nutritionnelles sous-jacentes et soutiennent les fonctions naturelles de votre corps. Une fois que vous avez ramené vos hormones dans l'alignement, vous trouverez naturellement un soulagement d'une grande variété de problèmes de santé.

La plupart des femmes éprouvent plus d'énergie, un meilleur sommeil, une meilleure humeur, une productivité accrue et une perte de poids sans effort.

Manger pour l'équilibre hormonal

Dans The Hormone Cure, un régime à faible indice glycémique est recommandé qui met l'accent sur les protéines maigres, les légumes à faible teneur en amidon et les fruits à faible teneur en sucre. Si vous perdez trop de poids sur le plan de repas, vous pouvez ajouter une portion de grains entiers chaque jour.

Le sucre doit être complètement éliminé car il est responsable de problèmes d'équilibre insulinique et peut également perturber les hormones sexuelles. Cependant, vous pouvez prendre un ou deux verres de vin rouge par semaine selon vos objectifs de poids, votre sommeil et vos symptômes œstrogéniques.

Aliments équilibrant les hormones

Poulet biologique, dinde biologique, bœuf nourri à l'herbe, agneau, saumon sauvage d'Alaska, tofu, tempeh, haricots, œufs, yaourt, poudre de protéines, flocons d'avoine, quinoa, laitue, radis, chou violet, concombre, carottes, raddichio, fenouil, baies , pomme, banane, grenade, graines de lin moulues, graines de chia, noix, algues, vin rouge.

Plan de repas possible

Petit déjeuner

1 once d'avoine, mesurée puis cuite
4-6 onces de baies
8 onces de yogourt
1-3 cuillères à soupe de graines de lin moulues

Le déjeuner

4 onces de poulet biologique
6 onces de légumes cuits
1 pomme

Dîner

4 onces de boeuf nourri à l'herbe
6 onces de légumes cuits
2 onces de laitue
6 onces de légumes crus
2 cuillères à soupe de vinaigrette

L'exercice favorise un équilibre optimal des œstrogènes

L'exercice régulier est essentiel car il favorise l'équilibre optimal des œstrogènes et réduit le stress. Vous devez créer une routine d'exercice et en faire une habitude, comme vous brosser les dents.

cependant, ne fais pas trop d'exercice - surtout si vous avez des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes - car cela peut aggraver ces symptômes.

Le yoga en particulier est recommandé pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. Il équilibre leurs hormones plus efficacement que les autres formes d'exercice.

Coûts et dépenses

The Hormone Cure: Reclaim Balance, Sleep, Sex Drive and Vitality Naturally with the Gottfried Protocol se vend à 28 $.

Avantages

  • Le traitement hormonal fournit des informations détaillées sur une variété de déséquilibres hormonaux.
  • L'approche est personnalisée pour convenir à l'individu.
  • Offre des options sans médicaments pour traiter les déséquilibres hormonaux.
  • Encourage la consommation d'aliments biologiques et saisonniers.
  • Fournit des recommandations aux laboratoires qui proposent des tests hormonaux à domicile.
  • Explique les concepts scientifiques d'une manière facile à comprendre.

Les inconvénients

  • Fournit uniquement un plan de repas très basique sans recettes.
  • Un exemple de plan de repas est très faible en calories et bien inférieur à l'apport sain généralement accepté.
  • Les aliments biologiques peuvent être plus chers.
  • Certaines femmes auront besoin de conseils plus spécifiques pour surmonter efficacement leurs troubles hormonaux.
  • Ne convient pas aux femmes enceintes ou qui allaitent.
  • Le traitement hormonal ne traite pas les problèmes de troubles hormonaux chez les hommes.

Une solution aux problèmes de santé chroniques

Le traitement hormonal offre une solution aux problèmes de santé chroniques et à la prise de poids tenace causée par des problèmes hormonaux non diagnostiqués.

Ce plan comprend des alternatives de style de vie, nutritionnelles et à base de plantes pour ramener vos hormones à l'équilibre et vous garder en bonne santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Schierbeck, L. L., Rejnmark, L., Tofteng, C. L., Stilgren, L., Eiken, P., Mosekilde, L.,… Jensen, J. E. B. (2012). Effet de l'hormonothérapie substitutive sur les événements cardiovasculaires chez les femmes récemment ménopausées: essai randomisé. Bmj, 345, e6409. lien d'étude
  • Ritte, R., Lukanova, A., Berrino, F., Dossus, L., Tjønneland, A., Olsen, A.,… Kaaks, R. Adiposité, utilisation de l'hormonothérapie substitutive et risque de cancer du sein selon l'âge et le récepteur hormonal statut: une grande étude de cohorte prospective. Recherche sur le cancer du sein, 14 (3), R76. lien d'étude

Dernière révision: 25 janvier 2018


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