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Diabetes DTOUR Diet

Diabetes DTOUR Diet

The Diabetes DTOUR Diet: The Revolutionary New Food Cure est écrit par Barbara Quinn, diététicienne clinicienne et éducatrice certifiée en diabète, et par les rédacteurs de Prevention Magazine.

Il s'agit d'un programme de six semaines visant spécifiquement à répondre aux besoins des diabétiques de type 2.

Cependant, les auteurs disent que ce livre n'est pas seulement pour les diabétiques mais aussi pour toute personne aux prises avec des fringales, un excès de poids et une fatigue chronique, qui peuvent également être des signes d'un risque accru de développer un diabète.

Quinn dit: «beaucoup de gens préfèrent ignorer le fait qu'ils peuvent être à risque parce qu'ils craignent d'être contraints de vivre une vie de privation. Pas vrai.

Le régime Diabetes DTOUR n'a pas été créé comme solution temporaire - nous avons développé un plan qui fournit aux gens les outils dont ils ont besoin pour manger et vivre en bonne santé - et heureux - pour le reste de leur vie.

Diabetes DTOUR Diet Basics

Le fondement de ce programme est un plan d'alimentation qui met en valeur les aliments riches en «Fat-Fighting Four» - calcium, vitamine D, acides gras oméga 3 et fibres.

Tous ces composants ont été démontrés dans des études scientifiques pour fournir des avantages pour le diabète et la perte de graisse.

  • Le livre comprend un plan détaillé de six semaines où vous prendrez trois repas et deux collations par jour.
  • L'importance des repas fréquents est soulignée car cela aidera à maintenir votre glycémie stable et vos niveaux d'énergie élevés, ainsi qu'à gérer votre appétit.
  • Les personnes à la diète doivent être informées du contrôle des portions pour la gestion du poids.

Aliments recommandés

Lait faible en gras, yaourt léger, fromage cottage, épinards, chou frisé, brocoli, légumineuses, saumon, maquereau, dinde, poitrine de poulet, graines de lin, noix de Grenoble, beurre d'arachide, tofu, légumineuses, oeufs oméga 3, pain de blé entier, huile de canola, olive pétrole.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner
  • 1 blanc d'oeuf
  • 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • ½ c d'épinards
  • ½ c de champignons
  • ¼ c de fromage allégé
  • 1 tranche de pain grillé à grains entiers
  • 1 c. À thé de margarine d'huile de canola
  • ½ tasse de lait sans gras
Le déjeuner
  • 2 c de légumes à salade verte
  • ¾ c fromage cottage faible en gras
  • ½ c tranches de mandarine
  • 2 c. À soupe de vinaigrette italienne légère
  • 2 c. À soupe d'amandes hachées
  • 5 craquelins de grains entiers
Goûter de l'après-midi
  • 6 oz de yogourt léger
Dîner
  • Tacos au poisson grillé:
  • 2 oz de poisson grillé
  • 1 c de chou râpé
  • 2 tortillas de maïs
  • 2 t de crème sure légère
  • 2 c de légumes grillés marinés dans 2 T de vinaigrette italienne légère
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
Collation du soir
  • 2 cuillères à soupe de houmous
  • 2 pains croustillants de seigle à grains entiers

Recommandations d'exercice

Le régime Diabetes DTOUR comprend un plan de remise en forme personnalisé pour répondre à vos besoins. Vous êtes encouragé à augmenter progressivement l'intensité de votre exercice à mesure que votre condition physique s'améliore.

La marche est la base du plan d'exercice et elle est complétée par une routine d'entraînement en force.

Coûts et dépenses

The Diabetes DTOUR Diet: The Revolutionary New Food Cure se vend à 24,99 $.

Avantages

  • Spécialement conçu pour répondre aux besoins des diabétiques.
  • Plan de repas créé par une diététiste professionnelle.
  • Peut être utilisé pour la prévention du diabète pour les personnes à haut risque.
  • Peut également réduire le risque de maladie cardiaque.
  • Pas de comptage de calories.
  • Éduque les personnes à la diète sur le contrôle des portions.
  • Le programme est également disponible en ligne.
  • Le magazine Prevention a une solide réputation en matière de santé et de perte de poids.

Les inconvénients

  • N'attirera pas les lecteurs qui ne font pas partie du public cible.
  • Certaines recettes incluent des édulcorants artificiels et des aliments transformés.
  • Le rôle du calcium dans la perte de graisse n'est pas soutenu par tous les experts en alimentation.
  • Ne convient pas aux personnes allergiques ou intolérantes au gluten et aux produits laitiers.

Inverser le diabète est possible

Le Diabetes DTOUR Diet peut aider les personnes atteintes de diabète et de résistance à l'insuline à perdre du poids et à améliorer leur régulation de la glycémie.

Il s'agit d'un régime contrôlé en calories et en portions qui met en évidence les avantages du calcium, de la vitamine D, des fibres et des acides gras oméga 3 pour la gestion du diabète.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Thomas, T., Pfeiffer, A. F. (2012). Aliments pour la prévention du diabète: comment fonctionnent-ils?. Recherches et revues sur le diabète / métabolisme, 28 (1), 25-49. lien d'étude
  • Salas-Salvadó, J., Bulló, M., Estruch, R., Ros, E., Covas, M. I., Ibarrola-Jurado, N.,… Martínez-González, M. A. (2014). Prévention du diabète avec les régimes méditerranéens: une analyse en sous-groupe d'un essai randomisé. Annales de médecine interne, 160 (1), 1-10. lien d'étude
  • Rattay, K. T., Rosenthal, M. Inverser l'épidémie de diabète: un rôle pour les soins primaires dans l'identification du prédiabète et l'orientation vers un programme fondé sur des preuves. Journal médical du Delaware, 86 (10), 307-13. lien d'étude

Dernière révision: 10 janvier 2017


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